实用的健康养生知识

一  12种食物狂吸走你多余脂肪

　　1、燕麦；2、玉米；3、芦笋

　　4、山药；5、海藻；6、银耳；

　　7、土豆；8、芹菜；9、红枣；

　　10、山楂；11、菊花；12、苹果。

二  饥也要择食：11种食物最好不要空腹吃

　　1、白薯；2、桔子；3、冷饮；

　　4、牛奶；5、山楂；6、柿子；

　　7、酸奶；8、糖；9、西红柿；

　　10、香蕉；11、豆浆。

三  让双腿变瘦的7样绝好食物

　　1、紫菜—排掉体内废物及积聚水分；

　　2、芝麻—去除附在血管内的胆固醇；

　　3、西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；

　　4、西红柿—减少水肿；

　　5、红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；

　　6、木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；

　　7、猕猴桃—加快分解脂肪。

四  10大食物让你拥有美白健康的牙齿

　　1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；

　　4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷；

　　7、绿茶；8、洋葱；9、芥末；

　　10、香菇。

五  减肥必知：阻碍苗条的6种恶习

　　1、不吃早餐；

　　2、晚餐太丰盛；

　　3、嗜饮咖啡；

　　4、保温杯泡茶；

　　5、水果当主食；

　　6、进食速度太快。

六  防止手脚冰冷的方法

　　1、勤运动，勤甩手；

　　2、多补充维他命E；

　　3、多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；

　　4、多吃坚果、胡萝卜；

　　5、常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。

七  常吃7样食物，不变黄脸婆

　　1、枸杞酒酿蛋---给您好脸色；

　　2、木瓜红枣莲子蜜---补血养颜；

　　3、花生芝麻糊---抗衰老；

　　4、核桃松仁粟米羹---美容又健胸；

　　5、双豆鸡翅汤---增加皮肤弹性；

　　6、山药青笋炒鸡肝--改善皮肤色泽；

　　7、细肤美颜吃点牡蛎；

八  7种生活习惯让你饭后不发胖

　　1、烧烤后吃根香蕉；

　　2、喝杯芹菜汁；

　　3、吃火锅后喝点酸奶；

　　4、饭后喝大麦茶或橘皮水；

　　5、吃方便面后吃水果；

　　6、吃蟹后，喝生姜红糖水；

　　7、润肺止咳，饭后吃个柿子。

九  11种食物甩掉你的小肚腩

　　1、地瓜；2、绿豆；3、燕麦；

　　4、薏米；5、小米；6、糙米；

　　7、红豆；8、胡萝卜；9、山药；

　　10、苦瓜；11、芦笋

十  预防秋季皮肤过敏：实用6招

　　1、保湿问题最重要；

　　2、一定要选择天然成分的护肤品；

　　3、尽量选择低泡沫的洁面乳；

　　4、每天保持3遍以上温水洗脸；

　　5、注意肌肤的防晒问题；

　　6、注意饮食的营养均衡。