你的体重理想吗?

　　体重，一直是每个人心里所在意的，要不然不会有这么多的减肥理念和减肥产品的出现，可是，我们又怎么知道什么是标准的体重，怎么测量?温州东华医院健康体检中心专家解释：体重可用两种方法计算。

　　体重指数(BMI)计算法：体重指数=体重(公斤)÷身高(米)的平方。正常体重指数男性为20-25、女性为19-24;男性25-30、女性24-29为超重。男性30-35、女性29-34为肥胖;男性高于35、女性高于34为非常肥胖。

　　简易的标准体重计算法：男性标准体重(公斤)=身高(厘米)-105;女性标准体重(公斤)=身高(厘米)-107。标准体重增加或减少10%均属正常体重范围，如超过标准体重10%为超重，超过20%应视为肥胖。

　　有氧运动，即在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼或运动，能够消耗体内脂肪和热量、减少体内脂肪的囤积，亦有利于血管的通畅，增强心脏及肺部呼吸的功能。所以，运动不但是控制体重的有效方法，也可增进身心健康。

　　当然，除良好的运动习惯之外，还应该养成合理、健康的饮食习惯，维持三餐均衡营养、减少高脂肪高热量食物的摄入。

　　专家介绍：虽然体重很重要，但是健康更重要，千万不能盲目的去减体重，每周运动四至五次，配合适量的饮食，合理的睡眠，合理的生活，效果你自己可以看得见到。