“低头综合症”预防措施一定要及时到位

　　我们日常生活中，疾病的表现可谓是多的数不胜数，一些长期从事低头工作的编辑、作家、会计、打字员常常出现头昏脑涨、背部疼痛、颈周及肩胛区有广泛田痛感。这也暗示着非常严重的疾病。

　　日常生活中人们应对这样的疾病，其实了解的并不是很多，而对于低头综合症这样的疾病更是了解的不多，而出现的任何症状更不是很清楚。

　　温州东华医院健康体检中心医生解释：颈椎及头颅拍片或CT检查无病变。但是生活中症状多端，这种不健康的症状，并不是典型的颈椎病和颈肩部软组织的损伤现代医学把它称为“低头综合征”。

　　我们在日常生活中就应该要及时的重视这样的疾病了，预防措施自然是不能少的，而主要该怎么做?原则是什么?我们都应该要深入了解。

　　低頭綜合症的預防和治療，主要是要堅持做醫療體操，改善頸部血液循環、解除肌肉痙攣、減輕疼痛、緩解疲勞、防止頸椎病。

　　低头综合症具体应该要采取什么预防措施呢?

　　1、頸項環繞、左右旋轉

　　取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉，動作要緩慢，幅度要大，每當環繞旋轉到限度時應停頓3-5秒，左右旋轉各15-20次。

　　2、前屈探海、仰望觀天

　　取坐位或站位，呼氣時頸部前屈，下頜貼近胸骨柄上緣;吸氣時頸部伸至限度，反複做15-20次。

　　3、頸項左右側轉

　　取站位，兩手叉腰，兩足分開與肩同寬。吸氣時頭向左轉，呼氣時頭還原;接著吸氣時頭向右轉，呼氣時頭還原，反複做10次。

　　4、按摩頸部

　　兩手輪流按摩、揉捏、拍打頸部20-30次，然後按壓風府穴、風池穴、肩井穴、大椎穴等，以舒筋活血、消除疲勞。

　　医生提醒：对于这样的疾病一定要及时的了解，出现任何的症状都应该要及时控制，并且。日常生活要配合，这样好才能防止继续病变。