扰乱睡眠的重要因素有哪些？

　　睡眠是我们每天的必须要进行的一项任务，对于养精蓄锐是非常重要的，而现实生活中，随着社会的发展只是很多人都慢慢的出现睡眠的问题，真正重视的人其实并不多。

　　吃好睡好，是绝大多数人衡量幸福的基本标准，更是个人保障身体健康的首要前提。但对工作节奏紧张、生活压力巨大的现代人来说，兼顾二者却并非易事。

　　温州东华医院健康体检中心医生告诉大家：现如今要拥有一个好的睡眠其实并不是很难。只要了解一些妨碍睡眠的重要因素，多加引起重视，及时缓解就能改善。

　　说到影响睡眠的重要因素，可能很多人并不是很了解，所以我们一起听听医生是怎么介绍的吧。

　　1、辛辣晚餐影响睡眠：“吃辣影响睡眠”并非危言耸听。人在摄入较辣的食物后，在睡眠的周期，体温会上升，而这也会导致睡眠质量降低。

　　2、麻辣扰梦：辣椒所含的辣椒碱等刺激性物质会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感。

　　3、麻辣食物的潜在危害：含有辣椒、胡椒、花椒的食物，都统称为“辛味食物”。这些食物除了造热上火，还具有很大的发散作用，容易耗气，严重者可导致气虚，免疫力降低。

　　医生提醒：对于睡眠的问题我们一定要早期的引起重视，对于一些饮食问题也应该要注意，出现任何的不适都应该要及时的检查，避免更加严重。