锻炼身体也要有一定的技巧

　　我们每天都忙碌于工作，是否还记得自己是否健康呢?又是否还记得自身的健康是不是经常体检?相信大多数人在忙于工作的时候都已经遗忘了，那么，我们该怎么办呢?

　　温州东华医院健康体检中心医生告诉大家：很多人可能以为自身的健康锻炼要花费很多的时间和精力，但是事实就是只要有技巧就很简单。

　　锻炼能提高人们的体质。锻炼的时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。

　　锻炼需要有技巧，但是却不是那么简单。需要认真的心态对待，那么，我们生活中应该如何健康锻炼呢?

　　1、8号起始动作：土耳其人发明的这个动作之所以叫做“8号”,是因为它一个动作就能锻炼身体8个肌肉,包括核心肌肉的5个群组、上臂、大腿和小腿。

　　2、下蹲促腿连带引体向上：在单杠下方站立,蹲下,双手放置在两腿之间的地面,双脚向后跃,变成俯卧撑起始姿势,然后双腿向前跃,恢复蹲坐姿势,双手仍放在地面。

　　3、世界上的男人全身锻炼：这个动作可以锻炼股四头肌、胸部、背阔肌、三头肌、大腿和腰腹,能够锻炼全身上下的肌肉群,让你练出V字型的健美身姿。

　　4、爆发式坐立：背部躺于地面,膝盖弯曲90度,双脚平放于地。可以让一个同伴轻轻站在你脚上,或者放在某个物体下方固定。以这个动作为起始,动用腰腹和腿脚的力量。

　　医生提醒：锻炼虽然是很重要的，但是也应该以不伤害健康为前提，需要注意的问题也很多，出现任何的不适都应该要及时的引起重视。