跑步姿势不当，容易造成反效果伤害健康

　　大家都知道，跑步是我们保持健康的一项重要的锻炼，目前也有很多人都开始注意这样的锻炼，但是，对于一些不知道的原则却没有注意到，我们应该要重视。

　　跑步的时候，往往容易疏忽你想不到的跑步错误，很多人也没有注意到。慢慢发展，其实对于健康才是一种威胁，我们都需要引起重视。

　　温州东华医院健康体检中心医生介绍：跑步其实不累，最关键要固定五脏六腑，不要让他们翻腾，这样能减少摩擦震动和不必要的能量消耗，尤其是对心肺的助益。

　　跑步其实有我们想象不到的误区，并且长时间吸取的话对于健康的伤害很大，那么，具体包括哪些呢?

　　1、步子过大或摆臂不当

　　这两者是导致跑步背痛的主要原因。步伐太大会导致身体过于扭转，影响骨盆和脊椎健康;手臂摆动超大也会导致脊椎偏离。

　　2、不对称跑步模式

　　跑步时，凭听力就可以判断一只脚落地力度是否比另一只脚更大。这一现象说明跑步模式存在内在机制错误，这一点很容易被忽视，容易导致脚部疼痛或脚伤。

　　3、膝部内弯和臀部无力

　　跑步时膝部向内弯曲的真正原因是臀肌力度不够大。跑步时，双膝应与臀部齐宽，一旦臀部肌肉较弱，难以支撑身体重量，重力就会传递至膝盖部位，导致膝盖内弯。

　　4、“后跟型”与“前掌型”混淆

　　“后跟型”跑步者，脚部落地时，脚后跟力度更大;而“前掌型”跑步者跑步过程中，脚前掌受力更大。“后跟型”比“前掌型”跑步过程中脚部受力更大。

　　5、不了解自己脚形

　　没有意识到自己脚弓过平的人，跑步过程中更容易受伤。医生表示，不了解自己双脚的类型，就很容易选择不恰当的鞋子，到专业鞋店在专业人士指导下选择合适的跑鞋。

　　医生提醒：对于这样的问题我们其实都应该要早期的引起重视，出现任何的问题应该要及时处理，避免更加严重使得健康受到威胁。