如何轻松避免肌肉酸痛的发生？

　　肌肉酸痛，准确来说是生理的一种正常现象，但是，很多人可能不知道的是如何避免这样的情况发生，因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。

　　急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。

　　温州东华医院健康体检中心医生告诉大家：运动是我们日常生活中少不了的，而因为运动引起的肌肉酸痛我们还是需要重视的，避免对身体造成损伤。

　　肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练课后，就只好多给予一、两天的时间休息了。

　　为了避免健身后肌肉酸痛的症状，我们其实可以采取一些方法的，需要大家了解这样的知识。并没有我们想象中的复杂，但是要引起重视。

　　那么，为了避免肌肉酸痛这样的情况出现，我们应该要提前做些什么呢?

　　1、根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强;

　　2、锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重;

　　3、做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分;

　　4.、动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。

　　医生提醒：对于肌肉酸痛这样的情况，我们都应该要及时的了解，出现任何不适的情况都应该要知道。并且其实避免出现伤害。