白领一族在办工作必做的健身运动

　　身为办公室的女性，我们不应该任疾病随意的侵入我们的身体，而这往往也正是白领的通病，如果不及时改善的话会更加严重。

　　白领一族经常会患上这样那样的疾病，就是与没有运动有关系，而现在的人群越来越多，需要及时改善这样的问题。

　　温州东华医院健康体检中心医生指出：很多的运动其实完全可以在办公室里面实行，而我们都应该知道的是具体该怎么做，也应该要养成良好的心态。

　　那么，办公室女性应对这样的问题，具体应该要怎么在办公室实施运动呢?

　　1、深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。

　　2、头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。对颈椎病可起到预防、缓解作用。

　　3、肩部：自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

　　4、腰部：坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至限度，呼气，然后还原，呼气。增进腰部肌肉的柔韧性，还可三依中文缓解腰部的疲劳。

　　医生提醒：对于这样的问题我们应该要及时的了解，并且常常的进行检查，有任何不适也应该要及时了解，防止更加严重。