睡眠的关键  枕头

　　通常人们不在意枕头的厚度，都能安然入睡。不过，如果您出现颈痛的现象，请当心，或许是因为枕头出了问题。

　　1.请勿睡在太厚或太多枕头上，也不要不用枕头，因为这些习惯都有可能造成您的颈部弯曲;另外，枕头应该要帮助颈部与脊椎维持在一直线。

　　2.如果您习惯仰睡或侧睡，枕头应该刚好填满颈部弯曲的部位。把枕头的边缘拉到下巴与肩膀之间，有助于支撑颈部。

　　3.较软的枕头通常比较适合仰睡，较硬的枕头则适合侧睡。

　　4. 仰睡时可在膝盖下方放另一个枕头，侧睡时则可以将枕头夹在膝盖之间。颈垫(圆桶状的小枕头)可以好好支撑颈部，有些外型特殊的枕头也具有不同的功用。

　　5.趴睡会使脖子扭转，因此不建议趴睡;但如果您习惯这种睡姿，可使用薄软的枕头，让头部保持水平。

　　6.如果您的床垫较软，请选择较厚的枕头;然而若是床垫较硬，则建议您选择较薄的枕头。

　　7.枕头比想象中更快老旧，如果感觉枕头变薄、结块或不再蓬松，就该汰旧换新了。

　　温州东华医院健康体检中心医生建议

　　别太相信一些像是枕头有「记忆泡棉」、多层次水或硅胶、「神奇」草本填充物、铜枕头套会让您看起来更年轻等，枕头就是枕头，睡起来舒服才重要，价格合理的枕头可能和高价位的枕头效果一样好。