焦虑引起的脾气暴躁饮食应清淡

　　焦虑障碍患者往往都会表现为脾气暴躁等症状。脾气暴躁的人在饮食上应特别注意清淡的饮食，即少吃荤菜。

　　肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而导致人变得烦躁，多吃会造成体内钙浓度太低，易引起暴躁，肉类中含有大量饱和脂肪，过多摄入可使血管硬化，导致血压升高，而血压增高会造成情绪不稳。

　　保持长期清淡饮食会使性情温和，特别要多吃素菜和水果，这是因为蔬菜、水果中含有大量血清素，可以降低人的攻击性。多喝水，可以起到稀释血液，平和心情的作用。此外要多吃五谷杂粮，如燕麦、糙米和全麦面包等，它们富含可溶解性纤维，能够在肠内与脂肪结合而降低血压，减少烦躁情绪。