如何自我检查姿势

　　如何自我检查姿势

　　姿势不正确，将可能造成骨骼与肌肉造成伤害，请留心您姿势的正确性。无论站立或坐着，应时时收小腹、收下巴，且不弯腰驼背;坐椅子时，上半身自然靠着椅背、头部及颈部不前倾、肩膀自然放松、两脚则自然着地，另外，椅子的高度尽量避免太高。

　　如果不确定自己的姿势是否正确，以下两个站姿观察法，可方便您做了解。

　　自我观察PART I

　　身体呈站姿，面朝镜子，闭上双眼，身体左右晃动，双手自然摆动，接着将身体调整到您觉得最正确的姿势，最后才将双眼打开，开始观察：两个肩膀的高度是否相同。骨盆前硬硬的骨头(肠骨)高度是否相同。以上两个部位如果高度不一，就须要特别注意!

　　自我观察PART II

　　从侧面观察，身体背侧靠墙，请看看您的肩膀是否能紧贴墙面。腰部与墙面的宽度是否大于一个手掌的厚度。或者甚至可以放入一个拳头。透过以上两种方式，可观察自己的姿势是否正确，若自我检查前，已有疼痛及不舒服的状况，建议您寻求医生诊断，并透过仪器检测，了解自身的情况。